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In questa nuova edizione, Tudor Bompa e lo specialista della preparazione atletica Carlo Buzzichelli mostrano come l'utilizzo di programmi periodizzati possa condurre al picco della condizione in tempi ottimali, semplicemente manipolando le variabili dell'allenamento della forza attraverso sei fasi (adattamento anatomico, ipertrofia, forza .Tudor Bompa e Carlo Buzzichelli hanno reso la periodizzazione dell'allenamento una scienza "esatta", teorizzando e sperimentando la loro proposta con atleti di tutto il mondo.
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Most of tier 3 raids are soloable if you have the counters for that raid boss. Very few tier 5 raids have ever been soloed - you generally need at least 4-5 people to have a chance of winning them, so you either need to get hooked up with your local community or invite/raid remotely with apps like poke genie or raid finder.
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